Potremmo riassumere l’importanza del diaframma e della respirazione diaframmatica con questa citazione: “Il respiro ha schemi. Gli schemi creano il comportamento.
Il respiro è un comportamento. Il comportamento rappresenta la persona. Il respiro rivela la persona.”
Il diaframma è il muscolo motore del respiro. Un ciclo di inspirazione/espirazione avviene circa 25.000 volte al giorno!
Le sue funzioni interessano tutto il sistema corporeo: promuove l’espulsione di espettorato, il vomito, la defecazione, la minzione, la deglutizione e la fonazione; influenza l’equilibrio metabolico del corpo e stimola il ritorno venoso e linfatico, crea un corretto rapporto tra lo stomaco e l’esofago per prevenire il reflusso gastroesofageo. È essenziale per una corretta postura e locomozione. La respirazione diaframmatica controllata può aessere utilizzata per migliorare il quadro sintomatologico di molte malattie croniche: cicli di apnea inspiratoria, per esempio, sono in grado di aumentare la soglia del dolore, diminuendo la percezione dolorosa. Il ritmo respiratorio, direttamente e indirettamente, influenza il sistema nervoso centrale, per esempio muovendo la massa cerebrale e influenzando il movimento del liquido cefalorachidiano (liquido in cui è “immerso” il tessuto nervoso), oltre ad aumentarne la produzione. Anche l’attività del cuore riesce in tutto questo ma la differenza tra il cuore e il diaframma è che il primo muove il liquido cefalorachidiano più velocemente mentre il diaframma muove una maggiore quantità di fluido. Durante l’inspirazione la pressione toracica si riduce e questo si ripercuote sulla qualità del ritorno venoso e linfatico e sul drenaggio del liquido cefalorachidiano; quest’ultimo protegge le funzioni del sistema nervoso centrale, portando nutrienti, raccogliendo i rifiuti metabolici cellulari e regolando la pressione cerebrale. La respirazione diaframmatica è ampiamente utilizzata per la riduzione dello stress psico-fisico attraverso, per esempio, la diminuzione dei livelli di cortisolo e della pressione sanguigna.
Questa visione d’insieme ci permette di comprendere quanto sia centrale per la nostra salute un buon funzionamento del diaframma.
Nei prossimi articoli ci approfondiremo nella conoscenza di questo importante schema che è la respirazione diaframmatica; fino ad allora, respirate!!!
A presto,
Alessandro Caroleo
Osteopata D.O.m.ROI Associazione progetto Salute